من چند تا تمرین برا کوچیک کردن پایین تنه میخاستم

پرسش

من چند تا تمرین برا کوچیک کردن پایین تنه میخاستم


من چند تا تمرین برا کوچیک کردن پایین تنه میخاستم

سلام

من چند تا تمرین برا کوچیک کردن پایین تنه میخاستم

دوستان اگه میشه بهم بگید تو خونه با چه کارایی پایین تنمو کوچیک کنم؟

امکان اینکه برم باشگاه رو هم ندارم

لطفا نگید الان میرند پروتز میکنند که قشنگ باشه 

من خودم بدم میاد!

پاسخ :

سلام

هیچ تمرینی وجود نداره که بتونه چربی های یک قسمت از بدن رو آب کنه . ورزش های هوازی مثل ایروبیک ، دویدن آرام ، پیاده روی و طناب زدن بهترین عملکرد رو در چربی سوزی دارن . 

با انجام ورزش هایی که عرض شد چربی های کل بدن من جمله باسن شروع به آب شدن می کنه. البته در تغذیه هم باید دقت کنید . 

زمان ورزش کردن هم نباید از ۳۰ دقیقه کمتر باشه . بعد از ۳۰ دقیقه بدن وارد فاز چربی سوزی میشه . یعنی تا قبل از اون انرژی های ذخیره شدن در ماهیچه ها مصرف میشن و بعد بدن میره سراغ چربی ها .

یادتون باشه اگه مثلا ۶۰ کیلو باشید و ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید و بعدش یه لیوان معمولی شربت یا آب میوه بخورید انگار هیچ کاری نکردید . برای سلامتی تون مفیده ولی تاثیری در کاهش وزن نداره . 

موفق باشید

من چند تا تمرین برا کوچیک کردن پایین تنه میخاستم

0
تمام سوالات Hamedshooraki 5 ماه 0 پاسخ ها 41 مشاهده قهرمان 0

درباره Hamedshoorakiقهرمان


دنبال کردن

ارسال یک پاسخ

انتخاب

کد امنیتی برای بارگذاری مجدد کد امنیتی روی تصویر کلیک کنید